[...] powtórzenia staram się wykonywać powoli przez co robię ich mniej. Po podciąganiu na siłowni robię FBW każdej partii. Lepiej robić tak czy podzielić te partie na poszczególne dni, ponieważ wydaje mi się, że powinienem też wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za to podciągajnie. Codziennie też biegam, tj. poniedziałek i piątek interwały, wtorek i [...]
[...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1,meta 100tab-15mg dziennie 2,meta 100tab-15 dziennie+oma 5amp co 4 dzien Trening: 6 dni w tyg Cel cyklu: masa, waga okolo 90-95kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba tendencja [...]
Czy zastanaiwaliscie się kiedyś dlaczego jedni są silni i wielcy a inny chudzi i słabi? Odpowiedz jest prosta:hormony tarczycy, ,nie tylko ale mają największy wpływ,co zabawne typowa kulturystyczna dieta, częste posiłki , , dużo białka, jeszcze bardziej przyspieszaja metabolizm,ektomorfika,, rownież ektomorficy potrzebuja wiekszych ilosci sterydyw [...]
[...] mam chęć do grania , więc postanowiłem kupić sobie piłkę lecz nadeszła jesień więc mama mi powiedziała , że po co mi piłka na zimie(Grrr... tak mnie wkurza , że za pare dni to krzesło wezme ^^) . Odechciało mi sie sępić o tą piłkę , ale do tematu( ale sie rozpisałem !! ) Kupuje piłkę tak koniec zimy/początek wiosny i teraz sie nasuwa taka [...]
[...] 1 przed treningiem *** drugi tydzień --> 2 capsy na czczo, 2 przed treningiem *** trzeci tydzien i do konca --> 3 capsy na czczo, 3 przed treningiem To daje razem 6 tygodni i 1 dzien . Po skonczeniu scorcha przerzucił bym sie na tighta, bo wyczytałem na forum, ze najpierw scorch,a potem tight. I tutaj pytanie czy zrobic przerwe pomiedzy [...]
[...] + 40 g glukozy czy takie połączenie było by dobre?Kiedy brać Gain Bolica przed treningiem? i po treningu w dawce po 50 g,czy na pusty zołądek?Białko zawsze wcinam przed snem 30 gr czy to dobrze? Trening który stosuje to trening Michaila jestem w grupie 2.Jak stosować diete w czasie dni nie treningowych?co z odzywkami?.Dziękuje wszystkim za pomoc.
[...] : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22, 23% Aktywność w ciągu dnia : praca( kilka dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4, 5x w tygodniu siłownia( trening na rzeźbę) + aeroby po treningu(skakanka, lub bieganie) [...]
saibuś na życzenie misiaku :* podczas wywiadu dla MMAweekly.com , przeciwnik Murilo Bustamante na finałach Pride Bushido GP , które mają miejsce za kika dni , Dan Henderson nie szczędzi słów o swej walce z Brazylijczykiem , pamiętając jego ostatnie spotkanie z liderem BTT , w listopadzie 2003 , Henderson powiedział " zderzyliśmy się głowami , [...]
[...] z różnymi przerwami ale w sumie uzbiera się ze 4 lata. Obecnie po 1,5 rocznej przerwie od pół roku regularnie ćwiczę z widocznymi efektami siłowymi jak i nabraniem odpowiedniej dla ćwiczącego masy. Jednak proszę o ocenę czy dobrze łączę dietę z suplementami dla maksymalnych efektów. Pracuję od 8 do 16 od pon do pt. Jestem po cyklu mono, za [...]
Siemka jestem na forum juz od paru ladnychlat ale do dzis sie zastanawiam czy dieta w dni nietreningowe powinna wygladac tak samo jak w dni treningowe ?? co wy na to
[...] stormem shockiem , hmb, ktore regularnie przyjmuje, zaopatrzylem sie ostatnio w novedexa i gh stack univ. w tym polaczeniu mam zamiar stosowac te suplementy przez ok 40 dni a nastepnie zrobic zalecana przerwe , 5-6 tygodni , po czym byc moze powroce do tej "kuracji" (o ile przyniesie ona ciekawe efekty). pytanie moje dotyczy wlasnie tej [...]
[...] 2. jak mam zwisać, podchwytem czy nadchwytem? 3. ręce mam mieć szeroko, wzdłuż linii barkowej czy pięści maja być przy sobie na drążku? 4. ile czasu mam tak zwisać? 7 dni w tygodniu 5x30s i co tydzien zwiekszac o 5s? 5. po ilu miesiącach by mi się to skorygowało? 6. znacie jeszcze jakieś dobre sposoby na wyprostowany kręgosłup, a dokładnie [...]
[...] sztanga lamana 3s 12p Nogi -wyprosty 4s 12p -suwnica 4s 10-12p -tyly 4s 12p Sobota To samo co pierwszy dzien I teraz mam kilka pytan: czy nie powiniennem dorzucic jeszcze czegos do klatki? Czy jest moze jakis lepszy system ulozenia treningu na 3 dni w tyg tak aby trzeciego dnia nie powtarzac pierwszego? Z gory wielkie dzieki za pomoc :)
[...] składającego z 25 strzałów prolki i 100 mety. Zjadłem 5 prolki okolo 30 metki i doznałem kontuzji po czym miałem operacje , teraz zabroniono mi wysiłku fizycznego przez 30 dni , po czym mogę wrócić do treningów. rozumiem ze przysadka mózgowa została zablokowana , dodam ze po miesiącu chce dokupić tyle samo co zjadłem i zacząć cykl od nowa , co [...]
[...] szamponem, mydłem, szarym mydłem :D szczotką do rąk, wacikami z wodą i kwaskiem cytrynowym, wacikami ze... zmywaczem do paznokci :/ tluszczem, oliwką, WSZYSTKIM prubowalem wszystkim i... i NIC :( naturalnie powiniej zejsc taki brud jak bede duzo tarl w pare dni, ale to wyglada po prostu TRAGICZNIE, beznadziejnie :( poradzcie cos, co mam zrobic :(
[...] twarogach, mleko itp. Po jajkach od razu powstał mega obrzęk na ustach i twarzy i po godzinie byłem w szpitalu, po reszcie obrzęki stopniowo się zwiększały (czasem kilka dni) i albo ustawały albo znowu szpital. Dziś nie jem nabiału, nie piję także białka w prochu a każda próba zjedzenia nawet malutkiej ilości np 2-3 kawałków pizzy kończy się [...]
Hej, Jestem 2 miesiąc na redukcji i treningu siłowo-aerobowym 2-3x w tygodniu. Obecnie schudłem ok. 7kg. W dni bez trening na siłowni 2-3x w tygodniu chcę włączyć wieczorne bieganie. Czas aby biegać mam ok. 20-21 + ok. 30min. biegu. Pytanie co zjeść gdy wracam z biegania? Spać kładę się ok. 22.30 Co myślicie o czymś takim? 21:00 - kolacja po [...]
[...] spadek masy 6 kg z 93 na 87kg . Wzrost 186cm Nie jestem ulany czy cos po prostu jestem grubej kosci . Zmienilem prace na biurową i złapałem brzuszek. Treningi 4/5 dni w tygodniu ale dieta do 2000 kcal( wiem malo zaraz bede pewnie opierd... za to ) Takową dietę ciągne do końca kwietnia. Suple: jedynie Thermo speed + BCAA Silownia [...]
[...] Drugi raz robie a6w w domu (moj ulubiony trening na brzuch hah) Jestem wysoki, stosunkowo bardzo szczuply, stosuje odzywke Magnum 8000 z Treca, dobrze sie odzywiam. Probowalem trening z cwiczeniem roznych partii miesni w ciagu roznych dni lecz wszyscy mowia mi ze dla 15 latka nie ma to jak ogolnorozwojowka, zreszta sam ja wole. Poprosze o oceny!
